누구나 이해할 수 있는 우울증에 대한 훌륭한 조언과 생각
많은 사람들이 자신도 모르는 사이에 우울증에 시달린다.
그들은 삶의 과정에서 쌓여온 문제들을 헤쳐나가면서 실제 우울증으로 가는 선을 넘었을 때 알아차리지 못한다.
이 기사를 읽고 나면 우울증이 본인이나 사랑하는 사람에게 문제가 되었는지 알게 될 것이다.
네 기분을 다른 사람에게 알리렴! 누구와 이야기하든 상관없어, 기분이 좋아질 거야.
나가서 매일 조금씩 햇빛을 받아라.
연구에 따르면 햇빛에 노출되지 않을 때 우울증이 더 심하다고 한다.
매일 좋은 운동을 하고 있는지 확인하라.
매일 30분씩 운동하면 우울증 치료에 더 큰 효과가 있다는 연구결과가 나왔다.
사실 운동은 약제 항우울제만큼 강력할 수 있다.
가게에서 더 멀리 주차하거나 엘리베이터 대신 계단을 이용해라.
인생에서 개인적인 문제를 직접적으로 다루는 것은 우울증을 더 잘 관리하는데 도움을 줄 수 있다.
모든 것을 한꺼번에 처리하려고 하기보다는 한두 가지 문제를 한꺼번에 처리하라.
그렇게 하면 당신은 압도당하지 않을 것이다.
작은 목표를 세움으로써 우울증을 유발하는 문제들을 빠르게 해결할 수 있다.
우울증 증상이 심해지면 오래 목욕을 하라.
부드러운 음악, 책, 심지어 촛불을 켜는 것은 보통의 목욕물을 편안한 경험으로 바꿀 수 있다.
물을 마실 수 있는 만큼 따뜻하게 해야 한다는 것을 기억하라; 따뜻한 물은 육체적으로나 정신적으로 여러분을 편안하게 해 줄 것이다.
최선을 다해서 많은 친구들을 개발하고 유지하도록 하여, 모든 문제를 떠맡는 좋은 친구 한 명에게 의존하지 않도록 하라.
여러분의 우울증은 아무리 친한 친구라도 지치게 할 것이기 때문에, 여러분은 이러한 대화를 여러분의 가장 가까운 친구 몇 명 사이에 퍼뜨려서 그것을 밖으로 내보내는 것이 필수적이다.
친구 그룹이나 심지어 형제 자매와 대화하거나, 비디오 게임을 하거나, 술을 마시지 않는 술을 마시러 나가는 것을 찾아라.
많은 시간 동안, 이것을 하는 것은 당신을 조금 더 편안하게 만들 수 있다.
과거를 위해 산다는 것은 우울증과 함께 살 때 끔찍한 일이다.
반면에 미래를 위해 사는 것은 대단한 일이다.
희망은 생명을 키워주고, 미래를 내다보는 사람들은 종종 희망을 찾는다.
음악은 우울증을 앓는 사람들에게 큰 도움이 될 수 있지만, 음악의 종류를 선택할 때는 신중해야 한다.
너무 부정적이거나 여러분을 계속해서 우울하게 만드는 같은 것들에 대해 비명을 지르는 음악에 길을 잃지 않도록 하라.
이런 종류의 음악은 당신이 나쁜 감정을 기억하고 그것에 연연하게 만들 것이다.
이제 이 기사를 다 썼으니 우울증을 발견하는 방법을 알게 되었다.
스스로 우울증을 다루는 것은 복잡할 수 있지만, 이 지역에서 훈련된 전문가에게 가는 것은 이 정신 질환을 어떻게 극복해야 하는지에 대한 유용한 조언을 줄 수 있다.
